Trẻ Em Mỹ Đã Ăn Gi Để Giúp Mắt Sáng Khỏe

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt trong thực đơn hằng ngày chính là cách tốt nhất giúp bạn có một đôi mắt sáng khoẻ lâu dài. Dưới đây là một số thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện tầm nhìn của mắt, theo các chuyên gia y tế Mỹ.

1. Cà rốt chứa vitamin A giúp mắt sáng

Vitamin A có nhiều trong cà rốt giúp mắt sáng khỏe

Cà rốt là một thực phẩm chứa nhiều chất đường, vitamin và muối khoáng, đặc biệt là vitamin C và caroten là chất tiền vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A có tác dụng trên võng mạc mắt và giúp tăng thị lực. Ngoài giá trị dinh dưỡng, cà rốt chứa sắt và vitamin A có tác dụng phòng và chữa thiếu máu.

2. Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt

Quả bơ chứa hàm lượng lutein nhiều giúp mắt ngày càng sáng khỏe

Quả bơ chứa hàm lượng lutein nhiều hơn tất cả loại trái cây hoặc rau củ khác. Đây là thành phần dinh dưỡng có tác dụng cải thiện thị lực, giảm đau khô mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

3. Chocolate

Các nhà khoa học giải thích rằng sôcôla đen có chứa nhiều flavanol có thể làm tăng lưu lượng máu lên não và tới võng mạc mắt. Điều này có nghĩa là sôcôla đen có thể giúp bạn nhìn tốt hơn khi độ tương phản thấp. Các kết quả thu được rõ rệt nhất ở những người trên 25 tuổi . Ngoài ra Socola có chứa Đồng, Vitamin A, Riboflavin (Vitamin B2),...đều tốt cho mắt.

Socola đen giúp tăng lưu lượng máu lên não và võng mạc mắt

4. Quả hạnh nhân tốt cho mắt

Hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin E tốt, được chứng minh trong nghiên cứu để bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Điều này có thể giúp làm chậm sự tiến triển của đục thủy tinh thể do tiếp xúc với tia cực tím và giảm thoái hóa điểm vàng.

Hạnh nhân chứa nhiều vitami E giúp chăm sóc và bảo vệ mắt sáng khỏe

5. Khoai lang chứa nhiều vitamin tốt cho mắt

Nếu bạn không phải là người hâm mộ cà rốt, bạn cũng có thể lấy beta-carotene từ khoai lang. Củ cải đường ngon và rẻ tiền này cũng là một loại vitamin quý giá. Chỉ cần một củ khoai lang cao hơn lượng vitamin A hàng ngày được đề nghị, làm cho nó trở thành một chất dinh dưỡng tuyệt vời để ngăn ngừa mất thị lực và thoái hóa điểm vàng.

Có thể bạn muốn biết : https://thucphambomat.blogspot.com/2018/04/thuoc-bo-mat-cua-my-co-tot-cho-nguoi.html

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene ngăn ngừa mất thị lực và thoái hóa điểm vàng

6. Trái cây có múi chứa nhiều vitamin C

Liệu những điều kỳ diệu của vitamin C có bao giờ chấm dứt? Trái cây có múi là rất cần thiết vì gần như toàn bộ cơ thể của chúng ta phụ thuộc vào vitamin C, bao gồm cả mắt của chúng ta. Tiêu thụ một liều vitamin C mỗi ngày sẽ giúp đôi mắt của bạn sáng khỏe chống lão hóa và giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

Cam, chanh gọi chung là trái cây có múi chứa nhiều vitamin C giúp đôi mắt chống lão hóa

7. Goji Berries (Wolfberries) tốt cho mắt

Loại quả mọng khô này không chỉ chứa một lượng vitamin A mạnh mà còn chứa zeaxanthin. Chức năng chính của zeaxanthin là bảo vệ các vùng võng mạc tinh tế của mắt, giúp cải thiện thị lực hơn nữa.

Loại quả mọng này chỉ có nhiều ở Mỹ chứa một lượng vitamin A và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt sáng khỏe

8. Cá hồi chứa nhiều axit béo Omega - 3 lợi cho mắt

Cá hồi, cá thu và các loại dầu cá khác giàu axit béo có trong võng mạc của chúng ta. Chỉ có hai phần ăn một tuần có thể duy trì các cửa hàng của các axit béo Omega-3 để giúp bảo vệ bạn khỏi thoái hóa điểm vàng.

Cá hồi chứa lượng axit béo tốt cho võng mạc mắt và tránh bệnh thoái hóa điểm vàng

Tìm hiểu về bệnh đau mắt đỏ : Tại đây

Để giúp bảo vệ thị lực của con bạn phải kết hợp bổ sung viên sáng mắt cho bé

• Ăn ngay cả trong khi mang thai và sau đó. Em bé của bạn sẽ khỏe mạnh hơn đối với phụ nữ mang thai
• Cung cấp các bữa ăn bổ dưỡng với trái cây, rau, các loại hạt, cá. Những thực phẩm này chứa các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin, E, kẽm, axit béo omega-3 và lutein, có liên quan đến sức khỏe của mắt. (Mua cá như cá hồi, tôm, cá ngừ đóng hộp ánh sáng, cá da trơn, hoặc cá phấn. Trẻ nhỏ nên tránh ăn loại thịt cá mập, cá kiếm, cá thu hoặc cá lát gạch vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao.)
• Cho con của bạn đồ chơi thích hợp với lứa tuổi không có các cạnh sắc nhọn.
• Cho trẻ em chơi những trò chơi luyện tập phát triển thị giác.
• Theo dõi con của bạn để biết các dấu hiệu cho thấy mắt bị cận hay bất kì tổn thương nào hay không.
• Cung cấp bảo vệ chống nắng khi ra ngoài bằng phương tiện che chở hoặc ống kính có phủ UV, đặc biệt nếu mắt của con bạn có màu sáng.
• Đeo dụng cụ thể thao bảo vệ thích hợp khi chơi thể thao như bơi lội,..
• Cho con bạn khám mắt thường xuyên, đặc biệt là khi còn nhỏ để dễ phát hiện ra bệnh và điều trị kịp thời.

Khám mắt thường xuyên cho con bạn để dễ phát hiện ra bệnh và điều trị kịp thời

Nên dùng viên sáng bổ mắt cho trẻ em loại nào tốt?

Trên thị trường đã xuất hiện nhiều thuốc bổ mắt cho trẻ em như viên bổ sáng mắt từ Mỹ, Hàn, Úc, Việt Nam, Omega 3 6 9 dầu cá, viên dầu gấc sáng mắt,... tùy theo chọn lựa của mỗi người.

Hiện nay có thuốc bổ mắt cho trẻ em Wit có chứa Vitamin A, Lutein và zeaxanthin, tinh chất bông cải xanh từ thiên nhiên được nhà khoa học Mỹ đã kiểm chứng và đánh giá là sản phẩm chất lượng hiệu quả tốt. Ngoài ra khi hoạt động mỏi mắt do làm việc, học tập có thể sử dụng những loại thuốc nhỏ mắt chứa NaCl 0.9%, nước mắt nhân tạo,..lưu ý hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng bất kì loại thuốc bổ mắt, viên sáng mắt nào.

Nguồn : Tài liệu tiếng anh